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便秘の時に食べたい食事と言えば食物繊維ですよね

便秘の時に食べたい食事と言えば食物繊維ですよね。

私は小さい頃から便秘がちで、小さい頃はファイブミニ、大きくなってからはコーラックが手放せませんでした。

だんだんと飲む量が増えてきた便秘薬に危機感を覚え、毎日の食事での改善を目指しました。

やはりまずは食物繊維。

私が愛用したのは、おからとオートミールです。

おからはスーパーでいつでも安価で手に入りますし、オートミールは市販ではちょっと高いので楽天でクエーカーの特大サイズのものを買っていました。

おからは色々な料理に活用できるのでとても便利です。

定番の卯の花は常備菜としていつも冷蔵庫に入っている状態にしていました。

そのほかには、おからハンバーグ、おからナゲット、おから餅、おからケーキ、おからクッキーなどなど。

オートミールはお粥のような感じで、コンポタの粉末でリゾットのようにしたり、お茶漬けのもとや中華スープのもとなどを利用していました。

オートミールでクッキーを作るとザクザクとした食感になり美味しいです。

クックパッドなどで調べるとたくさんレシピが出てくるので、つくるのが楽しいですよ。

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